HyroxChallenge

Charge tenue en position gobelet (poitrine) ou sur les épaules. Le genou arrière doit toucher légèrement le sol à chaque pas, buste droit, sans à-coup. La rep est comptée quand le genou touche le sol et que la jambe avant se retend complètement. 30 reps par jambe, alternées. Rep non validée si le genou ne descend pas au sol.

Départ bras tendus au-dessus de la tête, poignées saisies à pleine main. Tirage complet jusqu'aux hanches, gainage abdominal, retour contrôlé bras tendus. Le compteur de la machine fait foi pour le comptage de points : les 1 000 m doivent s'afficher avant de quitter la station. Relais libre entre les deux équipiers, machine à l'arrêt lors du changement.

Poitrine et cuisses au sol en position basse, puis remontée et saut horizontal vers l'avant à pieds joints, réception sur les deux pieds simultanément. La rep est validée à la réception complète du saut. Pas de saut latéral ni de pas d'appel. Rep annulée si la poitrine ne touche pas le sol.

Mains sur les montants du traîneau, bras tendus ou semi-fléchis, dos droit, poussée par les jambes. Le sled doit franchir intégralement la ligne à chaque aller avant de repartir. Interdit de soulever ou de tirer le traîneau. Relais possible à chaque longueur, sled complètement arrêté au changement.

Depuis debout, mains au sol puis extension des deux jambes vers l'arrière jusqu'à la position de planche, hanches basses et corps aligné. Retour des pieds sous le corps et redressement complet, hanches en extension. Pas de pompe. Rep non comptée si les hanches restent hautes ou si les jambes ne se tendent pas.

Un poids dans chaque main, bras tendus le long du corps, épaules basses, buste droit. Si les charges sont posées au sol, la reprise se fait au même endroit — aucun mètre gagné n'est perdu, mais aucun mètre ne compte charges au sol. Interdit de porter les charges sur les épaules ou contre le buste.

Squat complet, pli de hanche sous le niveau des genoux, ballon tenu à la poitrine. Extension explosive et lancer du ballon sur la cible murale (2,70 m H / 2,40 m F), réception avant le squat suivant. La rep compte si le ballon touche la cible. Rep annulée si le squat n'est pas assez profond ou si la cible est manquée.